| shantyr | Дата: Пятница, 16 Октября 2026, 7.55.41 | Сообщение # 1 |
Группа: Администраторы
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Чому з віком люди прокидаються все раніше?
Я весь час думав, що зі мною відбувається, щоя засинаю біля 20.00,
але просипаюся вночі біля 3-ї години.
Гадав, що це щось неправильне зі мню відбувається.
Але сьогодні ранці ось знайшов якийсь матеріал,
який дає певне пояснення цьому процесу.
Ще б пак, адже мені вже пройшов перший місяць 80-року життя,
тому в мене оказується відбулися певні зміни в моєму організмі.
Думаю, що для певної категорії наших читачів він також буде корисним,
щоб не переймалися такими перебудовами в своєму тілі.
Це я знайшов в інтернеті і взяв собі до уваги. Знайомтеся і ви, мої однолітки, яких
нині стає все більше в числі наших читачів сторінки громадської організації
«Примножимо славу Придніпров’я».
Віктор Березка, голова Організації
_______________________________________________
Чому людистаршого віку прокидаються на світанку навіть без будильника? У мозку працює
своєрідний годинник, який допомагає нам засинати й прокидатися приблизно в один
час. Його налаштовують сонячне світло, прийоми їжі, фізична активність і навіть
спілкування з людьми. Фахівці пояснюють це, що з роками мозок гірше реагує на
ці сигнали. Відтак організм раніше відчуває наближення ночі. Людина починає
позіхати ще ввечері, раніше лягає спати й прокидається на світанку. Причому це
не означає, що літнім людям достатньо п'яти-шести годин відпочинку. Їм, як і
більшості дорослих, потрібно від семи до дев'яти годин сну.
Найнесподіваніша причина ховається в кришталику ока. З віком він пропускає менше світла,
особливо синьої частини спектра, яка допомагає мозку орієнтуватися в часі доби.
Особливо помітним це може бути за катаракти, коли кришталикмутніє.
Мозок отримує слабший світловий сигнал увечері й ніби вирішує, що сонце
вже сіло. Через це вироблення мелатоніну, гормону, який допомагає заснути,
починається раніше.
Цікаво, щодеякі дослідження зафіксували поліпшення сну після операції з видалення
катаракти. Проте результати різняться. Якщо ви прокидаєтеся рано, але добре
висипаєтеся, змінювати нічого не обов'язково. А от коли новий режим заважає
життю, можна спробувати кілька простих кроків. Фахівці радять отримувати більше
світла ближче до вечора. Прогулянка перед заходом сонця або добре освітлена
кімната можуть допомогти трохи відкласти сонливість і зсунути пробудження на
пізніший час. Також варто регулярно рухатися, лягати спати приблизно в один
час, уникати алкоголю перед сном та не дрімати довго вдень.
Віктор Березка
|
| |
|
|
Євген ШАНТИР
